برگزاري مسابقات آزاد پومسه -دوره داوري

با سلام و خسته نباشی خدمت کلیه ورزشکاران بخصوص تکواندو کاران عزیز

احتراما به اطلاع می رساند هیئت تکواندو استان اصفهان در نظر دارد مسابقات آزادخردسالان در تاریخ  6آذر ماه در سالن شهید قورچانی برگزار نماید :

1-     مسابقات در رده کمربند آبی و قرمز برگزار می گردد .

2-     متولدین 11/10/77 لغیات 10/10/80

3-     اوزان مسابقه :22/24/26/28/30/32/34/36/38/+38

4-     مدارک ثبت نام : معرفی نامه مسابقات – کارت شرکت در مسابقات – هزینه ورودی

5-     ثبت نام و تحویل معرفی نامه 2و3آذر ماه 10 صبح الی 12

6-     صدور کارت روزهای دوشنبه و پنج شنبه هرهفته درسالن شهید قورچانی

7-     وزن کشی یک روز قبل از مسابقه 15 الی 17 وشهرستان ها صبح روز مسابقه 

همچنین مسابقات آزاد نونهالان در تاریخ 13آذر ماه در سالن

شهید قورچانی برگزار نماید :

 1-     مسابقات در رده کمربند آبی و قرمز برگزار می گردد .

2-     متولدین 11/10/74 لغایت 10/10/77

3-     اوزان مسابقه : 27/30/33/36/39/42/45/48/52/56/+56

4-     مدارک ثبت نام : معرفی نامه مسابقات – کارت شرکت در مسابقات – هزینه ورودی

5-     ثبت نام و تحویل معرفی نامه9و10/آذر ماه 10 صبح الی 12

6-     صدور کارت روزهای دوشنبه و پنج شنبه هرهفته درسالن شهید قورچانی

7-     وزن کشی یک روز قبل از مسابقه 15 الی 17 وشهرستان ها صبح روز مسابقه

---

پنجمين نايب قهرماني براي تيم جوان ايران

تيم ملي تكواندوي ايران در حالي كه شايستگي ايستادن بر سكوي قهرماني مسابقات جهاني دانمارك را داشت براي پنجمين بار به عنوان نايب قهرماني جهان بسنده كرد.
این موفقیت و پیروزی بر مردم ایران و ورزشکاران و تکواندو کاران مبارک باد
26/7/1388

---

برگزاري مسابقات آزاد پومسه

مسابقات آزاد پومسه انتخابي تيم ملي يكم و دوم مهر ماه در خانه تكواندو برگزار مي شود. به گزارش روابط عمومي فدراسيون تكواندو : مسابقات آزاد پومسه انتخابي تيم ملي در دو بخش آقايان و بانوان براي اعزام به چهارمين دورة مسابقات قهرماني جهان برگزار خواهد شد . اين رقابتها در رده هاي سني نوجوانان ( رده سني 14 تا 18 سال ) ، جوانان يك (رده سني 19 تا 30 سال) جوانان2 (31 تا 40 سال) و بزرگسالان يك (41 تا 50 سال) و بزرگسالان 2 (51 سال به بالا ) و در دو گروه تيمي 14 تا 35 سال و 35 سال به بالا را شامل مي شود انجام مي گردد . مسابقات آقايان درروز يكم مهر ماه و مسابقات بانوان در روز دوم مهر برگزار مي شود كه پس از اين رقابتها سه نفر در هر رده سني به اردوي تيم ملي دعوت مي شوند . گفتني است ؛ نفرات شركت كننده در سومين دورة مسابقات قهرماني جهان در تركيه كه سال گذشته برگزار شد ، مستقيماً به اردو دعوت خواهند شد و نيازي به حضور در اين رقابتها ندارند .

---

دوره داوري

بسمه تعالی

اداره محترم تربيت بدني شهرستان

باسلام

احتراما ، به اطلاع مي رساند هيئت تكواندو استان اصفهان در نظر دارد يك دوره داوري درجه 3 پومسه با شرايط ذيل برگزار نمايد :

1- زمان ثبت نام : 15 و 16 شهريورازساعت 10لغايت 12

2- وروديه : مبلغ 000/750 ريال

3- معرفي نامه – كدبانك اطلاعات – دان 3 -22سال سن –ديپلم –كارت پايان خدمت

فرم یا پومسه ( تگوک 1تا 8)

تگوک 1

تگوک۲

 

تگوک ۳

تگوک ۴

تگوک ۵

تگوک ۶

تگوک ۷

تگوک ۸

باسمه تعالی

اداره محترم تربیت بدنی شهرستان

بخش مستقل / باشگاه ورزشی

باسلام

احتراما به اطلاع می رساند مطابق تقویم ورزشی هیئت تکواندودر سال ۸۷ ُ  دوره مربی گری درجه ۲ و ۱ برگزار می گردد. لذابه واجدین شرایط اعلام نمائید در تاریخ ۲۴/۱۱/۸۷ نسبت به ثبت نام با کد شناسائی و ارئه معرفی نامه اقدام نمایند .

تاریخ برگزاری درجه ۲ : ۱۰/۱۲/۸۷

تاریخ برگزاری درجه ۱ : ۱۷/۱۲/۸۷

 

بسمه تعالي

اداره محترم تربيت بدني شهرستان اصفهان

با سلام

احتراما ، به اطلاع مي رساند مقرراست يك دوره مسابقات آزاد قهرماني جوانان و بزرگسالانقرمزو مشكي  در تاريخ۲۰/۱۰/۸۷   به مناسبت دهه فجر برگزارمي شود لذا شرايط به شرح ذيل مي باشد :

 1-     شركت كنندگان بايد داراي كارت مسابقات سال 1387 باشند.

2-      اعلام آمادگي و ارائه معرفي نامه   در سالن شهيد قورچاني اصفهان از ساعت 10 الي 12

3-      مدارك لازم جهت ثبت نام : فرم معرفي نامه ، كارت شركت در مسابقات

4-      اوزان مسابقات:۵۰-۵۴-۵۸-۶۲-۶۷-۷۲-۷۸-۸۴-۸۴+

5-      متولدين1370 به پائين

6-      مبلغ وروديه براي هر نفر : 000/30 ريال

7-      مدارك لازم جهت صدور كارت : اصل حكم كمربند – بيمه ورزشي – اصل شناسنامه

8-      زمان صدرو كارت : روزهاي دوشنبه و پنج شنبه درسالن شهيد قورچاني اصفهان

9-      وزن كشي يك روز قبل از مسابقه مورخ ساعت 16الي 17در محل مسابقه وشهرستانها صبح روزمسابقه ازساعت 7الي 30/8

10-  به نفرات اول تا سوم حكم،مدال وجايزه اهداء مي گردد.

 

تکواندو به قلم محمد سلیمیان ریزی

تکواندو  يک هنر است و بالاتر و بر تر از روشهاي مهارتي براي غلبه بر حريف است
تکواندو به هنر جوي خود انضباط فردي را مي اموزد و موجب ايثار  و خودداري  روحي وي مي شود.
تکواندو در قبل از جنگ دگمه ها هنر مردان دلاور و تحسين برانگيز بوده است.
تکواندو  هنر خوب زندگی کردن و کانون دوستی هاست .
تکواندو  حرکت بسوی ارزشها و دوری از ضد ارزشهاست .
تکواندو هنر مبارزه با غرورو خودخواهی هاست .
تکواندو  موثر بر اندامهاست . تکواندو  عامل پرورش بدنهای سالم و چابک  و توسعه دهنده رفتارهاست.
تکواندو  هنر  شادی بخش جشنها و نمایش هاست .
تکواندو هنر دفاع از خویشتن و دفاع از حق و شکست نامردمی هاست
اری یک تکواندو کار ابتدا با نظم و انضباط فردی و گروهی در باشگاه آشنا  می شود . پس از مدت زمانی
به انعطاف بدنی می رسد . ابتدا ساقهای حریف را ضربه می زند و ارام اران به شانه های حریف مسلط  می شود پس از گذشت مدت زمانی به بالا می جهد و حرکات پرشی و جهشی را تمرین می کند و در مهارتی بالا کاکل سر حریف را می زند .پرتاب کردن حریف بر زنین با پاهای قدرتمند و لغزاندن حریف از طریق قفل کردن او با پاها و بلوکه و نگه دار ی لگدهای حریف  از پیشرفت یک تکواندو کار صحبت می کند .
اما این جست و خیزها  ظاهری برای تکواندو است .
تکواندو واقعی هنر خدمت به  همنوعان است . هنر اموختن به دیگران است . هنر بال و پر دادن به
دیگران است . دیگران هم باید به این درجه برسند تا دیگران را بیارایند . به میادین بین المللی راه یابند و هنر جست و خیز را به
هنر افتخار تبدیل نمایند و ملتی را سر بلند نمایند .
تکواندو هنر  قهرمان پروری و تربیت نیروهای انسانی برای ادامه راه و حراست از ایین سالم گذشتگان است.
تکواندو هنر پرورش استعداد های انسانی برای شکوفایی فردایی  بهتر است .

ادامه دارد

بسمه تعالي

اداره محترم تربيت بدني شهرستان

احتراما به استحضار مي رساند هيئت تكواندو استان اصفهان در نظر دارد در تاريخ۵/۱۰/۸۷ و۶/۱۰/۸۷     آزمون ارتقا كمربند قرمز الي مشكي دان 2 آقايان دوره 188 را با شرايط ذيل برگزار نمايد .

 1 – مدارك لازم جهت ثبت نام آزمون : كپي كارت بيمه – 2 قطعه عكس – ارئه كد شناسائي بانك اطلاعات – كپي شناسنامه – كپي حكم –ارائه فيش مبلغ آزمون – ارائه معرفي نامه بانك آمار و اطلاعات – ارائه معرفي نامه آزمون

2- زمان ثبت نام : كمربند قرمز تا دان دو ۳۰/۸/۸۷ لغايت۳/۹/۸۷ از ساعت 10 صبح الي 12 در سالن شهيد قورچاني .

3- زمان و مكان آزمون آبي به قرمز : پنج شنبه ۵/۱۰/۸۷ سالن قورچاني از ساعت 14

4- زمان و مكان آزمون دان 1 تا دان 2 : جمعه۶/۱۰/۸۷سالن شهيد قورچاني از ساعت 8 صبح

 5- زمان و مكان آزمون دان 3 و 4 : استان تهران در تاريخ۱۳/۱۰/۸۷

---

اداره محترم تربيت بدني شهرستان

با سلام

احتراما هيئت تكواندو استان اصفهان در نظر دارد مسابقات آزاد نوجوانان را در تاريخ ۳/۸ و ۱۰/۸   در سالن قورچاني با شرايط ذيل برگزار نمايد .

1-     مسابقات  در رده كمربند آبي و قرمز و به صورت آزاد برگزار مي گردد.

2-     متولدين 1370 الي 1373

3-     اوزان مسابقه :

 در تاريخ 3/8   : 45 -51-59-68-و – 78كيلوگرم

در تاريخ 10/8 :42-48-55-63-73و +78كيلوگرم

 

4-  مدارك ثبت نام : معرفي نامه رسمي از باشگاه مربوطه – كارت شركت در مسابقات – مبلغ 000/30

5- ثبت نام و تحويل معرفي نامه روز دوشنبه  ۲۹/۷    از ساعت 11 صبح الي 13

6-  صدور كارت روزهاي دوشنبه و پنج شنبه هر هفته در سالن شهيد قورچاني از ساعت 11 الي 13

7- وزن كشي مسابقات روز پنج شنبه ساعت 16 الي 17 در سالن قورچاني و وزن كشي شهرستاني ها صبح روزمسابقه از ساعت 7 الي 8 صبح

8- به تيم هاي اول تا سوم كاپ قهرماني و نفرات اول تا سوم حكم و مدال قهرماني اهدا خواهد شد .

اداره محترم تربيت بدني شهرستان

با سلام

احتراما به اطلاع مي رساند هيئت تكواندو اصفهان در نظر دارد با هماهنگي فدراسيون تكواندو اقدام به برگزاري يك دوره كلاس مربي گري درجه 3 نمايد .لذا نسبت به اطلاع رساني به واجدين شرايط و ثبت نام مطابق شرايط اقدام نمايند . 

زمان ثبت نام :  روزهاي  دوشنبه و پنج شنبه هر هفته از ساعت 11 الي 13 از تاريخ ۱۵/۷ لغايت۲۰/۷

 زمان دوره : از ۱۲/۸  لغايت۲۶/۸

 شرايط و مدارك :

1-     ارائه معرفي نامه داراي كد شناسائي بانك اطلاعات فدراسيون تكواندو

2-     دارا بودن حداقل 22 سال سن تمام (متولدين 65 به پائين )

3-     دارا بودن حداقل ديپلم و ارائه تصوير مدرك

4-     دارا بودن كمربند سياه دان 3

5-     اصل و كپي كارت پايان خدمت

6-     ارائه گواهي عدم اعتياد و سوء پيشينه

7-     ارائه فيش پرداخت هزينه

8-     پوشه فنر دار

تذكر:

از متقاضيان خواهشمند است فقط در ساعت و زمان مربوطه مراجعه شود

كميته آموزش از ثبت نام افراد بدون معرفي نامه معذور است .

مسئول دوره آقاي اسماعيل زارعي مي باشد ..تلفن تماس [phone].

تغذيه ورزشکاران تکواندو

در ورزش هاي رزمي مثل تکواندو، فرد با توجه به متابوليسم و تركيب بدن و مقدار انرژي مورد نياز خود، بايد تغذيه مناسبي داشته باشد. يكي از شاخص هاي متابوليسم بدن،BMR يا متابوليسم پايه است كه برابر با مقدار انرژي است كه بدن در حال استراحت مي سوزاند. با سوختن چربي هاي اضافي بدن، مي توان عضلات بدن را افزايش داد. بدون پرورش عضلات، انرژي دريافتي اضافي در بدن تبديل به چربي مي شود. هنگامي كه مي خواهيد وزن اضافي خود را كاهش دهيد ، بايد مطمئن شويد كه چربي هاي بدنتان كم مي شوند نه ماهيچه ها. يك تکواندوكار بايد وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغييير ندهد، ولي تركيب بدن خود را بايد تغيير دهد ، يعني مقدار چربي بدن را نسبت به عضلات كاهش دهد. افزايش عضلات باعث افزايش قدرت، سرعت و مهارت فرد در انجام حركات ورزشي مي شود. در حاليکه كاهش عضلات بدن باعث كاهش قدرت، سرعت و مهارت در انجام حركات ورزشي مي شود. يك تکواندوكار بايد وزن سالم خود را حفظ كند و آن را تغييير ندهد، ولي تركيب بدن خود را بايد تغيير دهد.در مردان 10 تا 15 درصد وزن بدن و در زنان 25- 20 درصد وزن بدن را چربي تشكيل مي دهد. شما بايد بدانيد در طي روز چه مقدار انرژي نياز داريد تا به طور مطلوب ورزش كنيد و وزن ايده آل خود را حفظ كنيد. به خاطر داشته باشيد كه اگر كمتر از مقدار مورد نياز خود، غذا مصرف كنيد، هم سلامتي تان به خطر مي افتد و هم اينكه بطور مؤثر نمي توانيد ورزش كنيد. اگر بيشتر از 5/0 كيلوگرم در هفته كاهش وزن داشته باشيد، نشان مي دهد در معرض كمبود انرژي و مواد مغذي هستيد. با توجه به نوع ورزش ( استقامتي يا قدرتي ) و وضعيت بدني فرد، بايد مقدار چربي، پروتئين و كربوهيدارت مورد نياز تعيين شوند. ورزش تکواندو، هم استقامتی  و هم قدرتي است، بنابراين 25 درصد انرژی مورد نياز در طي يك روز از پروتئين،55 درصد انرژي مورد نياز از كربوهيدرات و 20 درصد انرژي مورد نياز از چربي بايد تا مين شود.

مواد مغذي مورد نياز بدن

1- كربوهيدرات ها :کربوهیدرات ساده مثل نان سفيد، شيريني جات، آب نبات ، چيپس ، قند و شكر بايد به مقدار خيلي كم مصرف شوند و بيشتر از كربوهيدرات هاي پيچيده (نان سبوسدار، ماكاروني،سیبزمینی،  سبزيجات، برنج و جو ) استفاده شود. زيرا كربوهيدرات هاي ساده خيلي سريع هضم مي شوند و انرژي فوري ايجاد مي كنند و انرژي حاصل از آنها براي مدت طولاني حفظ نمي شود. همچنين سريع به چربي تبديل مي شوند. بنابراين بايد در مصرف آنها دقت كنيد و بطور متعادل مصرف كنيد.

2- چربي ها :بدن براي حفظ سلامتي خود نياز به چربي دارد و اگر مقدار چربي بدن كمتر از 10 درصد شود خطرناك است. چربي ها براي خون، سيستم عصبي، توليد هورمون ها، چرب كردن مفاصل ( نرمي مفاصل) و حفظ اندام هاي داخلي بدن از ضربات، لازم و ضروري هستند. نوع چربي كه مصرف مي كنيد، در سلامتي شما مؤثر است. بيشتر از چربي هاي غيراشباع مثل روغن زیتون، ساير روغن هاي گياهي و چربي هاي حاوي اسیدهای چرب امگا-۳  كه در انواع ماهی  ، آجیل ، كره بادام زمینی و روغن گلزا ( كانولا) وجود دارد، استفاده كنيد و مصرف چربي هاي اشباع مثل روغن نباتي جامد، كره و چربي گوشت را كاهش دهيد.

3- پروتئين ها :دريافت بيش از حدپروتیین بی فايده است. يك فرد تکواندوكار نيازي به مقادير خيلي زياد پروتئين ندارد، زيرا پروتئين براي ساخت، ترميم و رشد عضلات استفاده مي شود و به عنوان منبع انرژي مورد استفاده قرار نمي گيرد.

4- آب :به ياد داشته باشيد كه 70 درصد وزن بدن ما راآب تشكيل مي دهد و عضلات براي كار خود به آب نياز دارند. بنابراين هميشه به مقدار كافي آب بنوشيد وهيچ وقت صبرنكنيد تا بعد ازاحساس تشنگي آب  بنوشيد( يعني قبل از تشنه شدن آب بنوشيد) . 

خوراکی های مناسب برای ورزش تکواندو:

۱_لبنيات:ما بايد از لبنيات تغذيه  کنيم تا استخوان هاي قوي داشته باشيم چون لبنيات داري کلسيم /فسفروپروتئن است وعلاوه بر قوي کردن استخوان ها از پوکي آنها نيز جلوگيري مي کند. در تکواندو بايد از استخوانهاي قوي برخوردار باشيم که اگر در مبارزه  ضربه اي به استخوانهاي ما اصابت کرد آسيبي به آنها نرسد. لبنيات فوايد زيادي دارد که  يکي از  آنها  ترميم شکستگي يا موبردگي ويا  هر گونه آسيب ديگر استخوانها است.لبنيات شامل :شير/ پنير/ ماست/دوغ و....

2_ويتامين ها :مابايد از ويتامين ها نيز  استفاده کنيم چون ويتامين ها به جدب مواد غدايي کمک مي کند. ويتامين ها را مي توان در سبزي ها وميوه ها يافت

3_مواد قندي ونشاسته اي وچربي ها دو نوع ماده انرژي زا هستند.از سوختن يک گرم مواد قندي نشاسته اي و پروتئيني 4 کالري واز سوختن يک گرم چربي 9 کالري انرژي توليد مي شود. غذاي متناسب بايد علاوه بر رفع گرسنگي بايدانرژي لازم را براي انجام کار فعاليت وورزش را به ما بدهدو مواد کافي رابراي رشد وترميم بدن داشته باشد...